ヒュベハラ

概要

ヒュベハラとは、会話の途中で相手のヒュッと息を呑むような微細な間や、ため息に近い反応を過剰に気にしてしまう状態を指します。日常的なやり取りの中で、自分の言葉が相手に与えた影響を深読みしすぎてしまうコミュニケーションの現象です。

よくある場面

• 会議中に発言した際、隣の同僚が小さく息を漏らしたのを否定的な反応だと受け取ってしまう。
• チャットの返信がいつもより少し遅いだけで、自分の前の書き方がまずかったのではないかと反芻する。
• 相手が口を少し開いて言い淀んだ瞬間に、何か不快なことを言ってしまったのかと自省を繰り返す。

気になるところ

相手の些細な反応を自分のミスと結びつけて解釈してしまうため、会話のたびに必要以上のエネルギーを使ってしまい疲れを感じてしまいます。

つきあい方

相手の反応は必ずしも自分に起因するものとは限らないと心得て、適度に楽観的な解釈を混ぜておくのがコツです。

観測レベル

★★★