シニュハラ

概要

「シニュハラ」とは、相手の視線や表情を過剰に深読みし、そこから自分への不満や指摘を読み取ってしまう心理的状況を指します。相手の何気ない眼差しの変化を、自分に対するネガティブなメッセージであると断定的に解釈してしまうコミュニケーション上のゆらぎです。

よくある場面

• 会議中に上司がふと時計を見ただけで、自分の発言が退屈だと思われていると確信する。
• すれ違いざまに同僚の表情が硬かったので、昨日のメールの言い回しが失礼だったのかと一日中悩む。
• 談笑中に視線がわずかに逸れたのを感じ、自分の話題がつまらないのではないかと不安になる。

気になるところ

事実関係を確認しないまま相手の感情を推測し続けるため、自分の中で勝手に緊張感が高まり、相手との間に距離が生まれてしまうことに疲弊を感じます。

つきあい方

相手の視線は必ずしも自分に向けられていないと意識を外へ向けるか、深読みしそうになった時に一度深呼吸して目の前の作業に集中するのが有効です。

観測レベル

★★★