ヒセハラ

概要

自分自身を過度に低く評価する発言を繰り返すことで、相手に「そんなことないよ」という否定やフォローを半ば強制させてしまう振る舞いのこと。悪気はないものの、周囲に一定の気遣いや言葉の返答を求めてしまう日常的なコミュニケーションの摩擦を指す。

よくある場面

• 「私なんて全然仕事ができないから」と何度もこぼし、同僚に「いつも助かってるよ」と言わせる状況
• 新しく買った服について「安物で恥ずかしいんだけど」と先回りして言い、相手に「似合ってるよ」という言葉を促す
• 会議の発表直前に「全く準備できていなくて」と過度に言い訳をし、周囲にハードルを下げさせようとする

気になるところ

言われた側は、毎回フォローする言葉を考えて返す労力を求められるため、会話を続けるうちに少しずつ気疲れが溜まってしまう点が挙げられる。

つきあい方

「そうなんだね」と本人の言葉を軽く受け止め、過剰に否定も肯定もせずに別の話題へ自然にシフトするのが関係を円滑に保ちやすい。

観測レベル

★★★